Agenda

Reprise saison 2018 lundi 17 septembre

CHAQUE SEMAINE

Les lundii matin séance douce,  avec un rythme plus lent et adapté, pour les personnes qui ont besoin de retrouver la forme.

Les mercredis  soir de 18 à 19h30

Les vendredis matin séance douce à tonique.

(il est conseillé de vérifier le lieu  et l’heure qui changent avec les saisons par sms, Sylvie au 0683030468 merci)

Les séances ne sont assurées qu’à partir de 4 participants.

Je prévois les séances autour de Ganges : Eglisette et Blanquardy, Thorac, bords de l’Hérault , avec parfois des escapades un peu plus loin : au-dessus du Vigan, causse de Blandas, les Verreries, St Roman…la mer ! (petit Travers ou Espiguette)

Lors des séances je propose : des échauffements, concentration sur la technique de la marche nordique, des jeux proprioceptifs, d’équilibre, de renforcement musculaire ou d’habileté, du ressenti intérieur, entraînement respiratoire avec des dénivelés de temps en temps, des étapes plus ou moins rapides et longues en fonction du groupe et de la saison, marche en conscience et étirements.

Il m’arrive de partir en formation ou voyage, vous serez informés au préalable.

Recyclage prévu (16 au 18 octobre)

 

SEANCE DECOUVERTE

Je peux vous proposer une séance découverte et initiation à la marche nordique toute l’année, me contacter pour convenir du lieu et de l’heure. (à partir de 4 personnes  10 euros par personne)

Samedi 15 septembre découverte de la marche nordique en Cévennes : de 9 heures à 11 heures à St Roman de Codières

Samedi 6 et 13 octobre découverte de la marche nordique en Cévennes : de 9 heures à 11 heures à l’Eglisette

Merci de vous inscrire en laissant un message sur le portable de Sylvie ou par mail. En cas de mauvaise météo ces séances sont susceptibles d’être annulées quelques jours avant.

SEJOURS & WEEK-ENDS intégrant de la Marche Nordique

27 et 28 avril 2019       2 jours de marche nordique associée au yoga pour une marche bien être et santé corps et esprit dans les Cévennes méridionales avec Sylvie